ну ты пипец счастливчик
+2 кг...

~!Anastasia!~,
У меня активный метаболизм, так-то
Но вообще я обычно слежу за объемом съеденного и выпитого и стараюсь не особо организм нагружать
А 3-4 бутылки пива в день он переваривает без особых последствий

ну мне плохо от твоего коммента) и дико завидно.
Начиная от У меня активный метаболизм, так-то , заканчивая А 3-4 бутылки пива в день он переваривает без особых последствий .
Особенно про кол-во. У меня стакан, лучше 0,25 пива - предел.

В целом контролировать объем съеденного само по себе уже неплохая идея. Муж чисто взвешивая еду, и занимаясь физнагрузками, скинул нехило в одно время.
Я просто контролирую съеденное в плане вредности, и то порядка 13 кг за тот год скинула и хочу в этом еще 15 догнать. А то при моем росте я прям толстушка, меня нехило разнесло в свое время после тяжелого лечения. Хотя мне уже полегче, но хочу чтоб еще легче было) учитывая нынешний перелом и нагрузку на ноги.
Могу и бургер запиточить, и пироженку, но главное кредо - на ночь оба стараемся опасных углеводов не нажираться. Ну и больше двигаться.

~!Anastasia!~,
Я его разгонял давно если что
Ну, если интересно, то я практически не ем хлеб ( разве что на завтрак в виде бутербродов), не ем чипсы и так далее, стараюсь поменьше есть крахмалистого вроде картофеля, ем мало сладкого ( в основном грамм 10 шоколада за раз к кофе, это грамм 30 горького шоколада в день), чай пью без сахара.
И, самое важное - питаюсь по расписанию плюс минус , никаких "перекусов".
К пиву беру легкие закуски вроде фисташек ну или сушеного сыра/вяленого мяса( как известно, полнит не пиво а закуска в первую очередь, а от пива разыгрывается аппетит, так что тут надо быть особенно осторожным)

Иногда, конечно, бывают застолья и прочее но особого влияния на массу они не оказывают.

А, да, даже с перерывами занятия спортом они нормализуют и все такое.
Ну и в обычных условиях( не в командировке) я редко прохожу менее 15 тысяч шагов в день.

В общем, желаю удачи в восстановлении формы

HorrOwl, Ммм, молодчина. Очень похвально.

С хлебом я тоже осторожна, мы одну булку едим неделю, чаще это просто бутики с утра. Чипсы и прочие снеки мимо с моим ЖКТ. Картофель каюсь, запеченный или отварной иногда ем, но у меня особенности по здоровью - картофель то немногое в списке разрешенных. Вообще мы, выросшие на азиатской кухне, любители риса. Грубый пропаренный длиннозерный. Я бывает даже вместо хлеба к супу ложку риса съедаю. Хватанула эту привычку в китае в свое время...

А вот с алкоголем странное. Мы не любим простые закуски к пиву или вину. Только горячее - как правило это хорошо приготовленное мясо. И если изредка я позволяю себе алкоголь, то не больше стакана пива или полстакана. Но у нас почему то любовь сочетать его именно с мясом, никаких орешков. Только горячая еда. Чаще это праздничный ужин.

Я кстати настроила шагомер. 10 тыс для меня пока многовато, но минималку в 5 тыс спокойно за день выполняю. В хорошие дни 7-8 тыс.

Плюс счас буду заниматься на реабилитации и вернусь в фитнес и тренажерку. Хочу активно собой заняться. Наверное нога - больше повод для всего этого.

главный плюс - меня вообще не тянет на десерты и сладкое где бы я ни была, так как ты сам знаешь - я мастерски научилась готовить дома самостоятельно все виды тортов, пирогов, пирожных.
Самый прикол в том что наворотив шедевр, у меня нет тяги к его употреблению. Все скармливается мужу и друзьям, себе кусочек-другой на пробу.

~!Anastasia!~,
Ну как по мне так рис ничем не лучше хлеба( а мб и хуже, белков нет - сплошные углеводы)
Но я не сторонник прям жостких ограничений. Хочется - почему бы и нет, в пределах разумного.
Основное зло это чипсы, сладкая газировка и сладка выпечка типа сдобы имхо.
Они имхо напрямую в жыр идут

/ праздничный ужин/
Вот в том и разница - вы запиваете еду, а я закусываю пиво
Соответственно у меня это фактически не еда - фисташка или маленький укус сушеного мяса на глоток пива просто вкус почувствовать

А что касается остального - имхо у тебя в основном гиподинамия вызванная травмой.
Кстати , всегда считал что минималка как раз 10 тысяч хз уж почему.